Szerző: Réka Tóth

Nátrium-bikarbonát (szódabikarbóna) laktátpufferelés lépésről lépésre Nátrium-bikarbonát (szódabikarbóna) egy olyan vegyület, amely széles körben használt a gyógyászatban és a sportteljesítmény javításában. Egyik fontos alkalmazási területe a laktátpufferelés, amely során a szervezet sav-bázis egyensúlyát szabályozzák, különösen intenzív fizikai aktivitás során. A laktátpufferelés segíthet csökkenteni a fáradtságot és növelni az állóképességet. Mi az a laktátpufferelés? A laktátpufferelés olyan …

Glicerin a hiperhidratációhoz: adagolás gyomorpanaszok nélkül A hiperhidratáció, vagyis a fokozott izzadás jelentős probléma lehet sok ember számára, különösen a meleg időjárás vagy intenzív testmozgás során. A glicerin egy olyan hatóanyag, amely segíthet ebben a helyzetben, mivel hidratáló és nedvességmegkötő tulajdonságokkal rendelkezik. A glicerin használata hiperhidratáció esetén A glicerin alkalmazása hiperhidratáció esetén többféle módon történhet. …

Az előnyök és hatások a Taurin preworkoutban A Taurin egy olyan aminosav, amely számos előnnyel járhat a preworkout kiegészítőkben. A következőkben részletesen áttekintjük, hogyan befolyásolja a hidratációt, teljesítményt és a szív egészségét. Hidratáció támogatása A Taurin fontos szerepet játszik a hidratációs folyamatokban. Segíthet megőrizni a sejtek víz- és elektrolitháztartását, ezáltal javítva a hidratáltságot. Egy tanulmány …

Betain (TMG): Erő, Metiláció és Adagolás Betain (Trimetilglicin), amely gyakran TMG-ként is ismert, egy olyan természetes vegyület, amely számos jótékony hatással rendelkezik az emberi szervezetre. Egyre népszerűbbé válik az egészség- és teljesítménynövelő táplálékkiegészítők között. Ez a cikk részletesen foglalkozik a Betain szerepével az erőnövelésben, a metilációban, valamint az ajánlott adagolással. Betain és Az Erőnövelés A …

HICA: Az Antikatabolikus Kiegészítő HICA (alfa-hidroxi-izokapronsav) egy kevésbé ismert, de hatékony antikatabolikus kiegészítő, melynek számos előnye van az izomépítés és az edzés utáni regeneráció szempontjából. 1. Mi is pontosan a HICA? A HICA egy metabolitja a leucinnak, ami egy esszenciális aminosav, és fontos szerepet játszik az izomfehérje szintézisben. A HICA képes csökkenteni az izomlebomlást, segítve …

HMB (free acid) vs. Ca-HMB: izomvédelem diétában A diétázás és az edzés fontos szerepet játszik az izomtömeg megőrzésében és növelésében. Az izomvédelem és az erőnlét fenntartása érdekében sokan fordulnak kiegészítők felé, mint például a HMB (béta-hidroxi-metil-vajsav). A HMB két fő formája között, a HMB free acid és a Ca-HMB közötti különbségek megértése segíthet abban, hogy …

Kreatin + béta-alanin: Van szinergia? Az edzés és a sportteljesítmény optimalizálása érdekében sok sportoló kiegészítőket alkalmaz, köztük a kreatint és a béta-alanint. Ezek az összetevők egyedül is hatékonyak lehetnek, azonban sokan azon gondolkodnak, hogy milyen hatással van a kettő együttes szedése. A kreatin és a béta-alanin kiegészíti egymást, és a két hatóanyag együttes alkalmazása bizonyos …

Mit mond a tudomány a pH-stabil kreatinokról (Kre-Alkalyn)? A pH-stabil kreatin, ismertebb nevén Kre-Alkalyn, egy olyan táplálékkiegészítő, melynek állítólagos előnye, hogy jobban tolerálható és hatékonyabb, mint a hagyományos kreatin-monohidrát. A Kre-Alkalyn különlegessége, hogy emelkedett pH-jának köszönhetően stabilabb állapotban marad, és így azt állítják, kevésbé válik átalakíthatóvá káros anyagokká a szervezetben. Vizsgálatok és kutatások eredményei Számos …

Kreatin-HCl: valódi előny vagy marketing? Bevezetés A kreatin-HCl (kreatin-hidroklorid) népszerű táplálék-kiegészítő a testépítők és sportolók körében, melynek hatékonysága és valós előnyei sok vitára adnak okot. A cikkben megvizsgáljuk, hogy valóban hatékony-e a kreatin-HCl, vagy csupán marketingfogások áldozatai vagyunk. Kreatin-HCl jellemzői A kreatin-HCl egy kreatinmolekula, melynek hidroklorid-molekulát kötnek hozzá, hogy növeljék oldékonyságát. A gyártók szerint ezáltal …

Kreatin-monohidrát: Mikronizált vs. Hagyományos Forma A kreatin-monohidrát egy népszerű és hatékony kiegészítő az edzés és teljesítményfokozás terén. Azonban a piacon elérhető kreatin-monohidrátok között megkülönböztethetjük a hagyományos és mikronizált formákat. De vajon miben különböznek egymástól ezek a két forma, és melyik lehet jobb választás a sportolók számára? Kreatin-monohidrát: Hagyományos Forma A hagyományos kreatin-monohidrát por finom őrleménye …