Betain (TMG): Erő, Metiláció és Adagolás Betain (Trimetilglicin), amely gyakran TMG-ként is ismert, egy olyan természetes vegyület, amely számos jótékony hatással rendelkezik az emberi szervezetre. Egyre népszerűbbé válik az egészség- és teljesítménynövelő táplálékkiegészítők között. Ez a cikk részletesen foglalkozik a Betain szerepével az erőnövelésben, a metilációban, valamint az ajánlott adagolással. Betain és Az Erőnövelés A …
HICA: Az Antikatabolikus Kiegészítő HICA (alfa-hidroxi-izokapronsav) egy kevésbé ismert, de hatékony antikatabolikus kiegészítő, melynek számos előnye van az izomépítés és az edzés utáni regeneráció szempontjából. 1. Mi is pontosan a HICA? A HICA egy metabolitja a leucinnak, ami egy esszenciális aminosav, és fontos szerepet játszik az izomfehérje szintézisben. A HICA képes csökkenteni az izomlebomlást, segítve …
HMB (free acid) vs. Ca-HMB: izomvédelem diétában A diétázás és az edzés fontos szerepet játszik az izomtömeg megőrzésében és növelésében. Az izomvédelem és az erőnlét fenntartása érdekében sokan fordulnak kiegészítők felé, mint például a HMB (béta-hidroxi-metil-vajsav). A HMB két fő formája között, a HMB free acid és a Ca-HMB közötti különbségek megértése segíthet abban, hogy …
Kreatin + béta-alanin: Van szinergia? Az edzés és a sportteljesítmény optimalizálása érdekében sok sportoló kiegészítőket alkalmaz, köztük a kreatint és a béta-alanint. Ezek az összetevők egyedül is hatékonyak lehetnek, azonban sokan azon gondolkodnak, hogy milyen hatással van a kettő együttes szedése. A kreatin és a béta-alanin kiegészíti egymást, és a két hatóanyag együttes alkalmazása bizonyos …
Mit mond a tudomány a pH-stabil kreatinokról (Kre-Alkalyn)? A pH-stabil kreatin, ismertebb nevén Kre-Alkalyn, egy olyan táplálékkiegészítő, melynek állítólagos előnye, hogy jobban tolerálható és hatékonyabb, mint a hagyományos kreatin-monohidrát. A Kre-Alkalyn különlegessége, hogy emelkedett pH-jának köszönhetően stabilabb állapotban marad, és így azt állítják, kevésbé válik átalakíthatóvá káros anyagokká a szervezetben. Vizsgálatok és kutatások eredményei Számos …
Kreatin-HCl: valódi előny vagy marketing? Bevezetés A kreatin-HCl (kreatin-hidroklorid) népszerű táplálék-kiegészítő a testépítők és sportolók körében, melynek hatékonysága és valós előnyei sok vitára adnak okot. A cikkben megvizsgáljuk, hogy valóban hatékony-e a kreatin-HCl, vagy csupán marketingfogások áldozatai vagyunk. Kreatin-HCl jellemzői A kreatin-HCl egy kreatinmolekula, melynek hidroklorid-molekulát kötnek hozzá, hogy növeljék oldékonyságát. A gyártók szerint ezáltal …
Kreatin-monohidrát: Mikronizált vs. Hagyományos Forma A kreatin-monohidrát egy népszerű és hatékony kiegészítő az edzés és teljesítményfokozás terén. Azonban a piacon elérhető kreatin-monohidrátok között megkülönböztethetjük a hagyományos és mikronizált formákat. De vajon miben különböznek egymástól ezek a két forma, és melyik lehet jobb választás a sportolók számára? Kreatin-monohidrát: Hagyományos Forma A hagyományos kreatin-monohidrát por finom őrleménye …
Béta-alanin szerepe sportteljesítményben A Béta-alanin egy népszerű étrend-kiegészítő a sportolók körében, melynek fő szerepe az izomteljesítmény növelése és a savasodás csökkentése edzés közben. A Béta-alanin a szervezetben karoszinogén hatású karozin képződésében vesz részt, ami segíthet az izmokban felhalmozódó savasodás elleni küzdelemben. Béta-alanin telítési protokoll A Béta-alanin telítési protokoll egy olyan stratégia, mely során nagyobb mennyiségben, …
Arginin-nitrát vs. Arginin-HCl: Mi ad jobb értágítást? Az edzés és a teljesítményfokozás terén számos étrend-kiegészítő közül választhatunk, amelyek segíthetnek javítani az edzés hatékonyságát és az izomépítést. Az arginin két népszerű formája az arginin-nitrát és az arginin-HCl. Ezek a hatóanyagok a nitrogén-oxid (NO) termelésének fokozásával híresek, ami az értágításért és a jobb véráramlásért felelős. Azonban felmerül …
L-citrullin vs. Citrullin-malate: Pump and Endurance in Practice L-citrulline and citrulline malate are popular supplements used by athletes and fitness enthusiasts to enhance performance, increase endurance, and improve muscle pump during workouts. Both compounds are forms of the amino acid citrulline, but they have different properties and benefits when it comes to exercise performance. L-citrulline: …
